Die Progressive Muskelentspannung ist eine Methode zur Entspannung, die darauf abzielt, Spannungen im Körper zu reduzieren, indem bestimmte Muskelgruppen gezielt angespannt und dann entspannt werden. Wenn du alle Muskelgruppen angespannt und entspannt hast, nimmst du dir noch ein paar Minuten Zeit, um dich zu entspannen und das Gefühl der Entspannung in deinem Körper zu genießen. Die Progressive Muskelentspannung kann dazu beitragen, Stress und Angst abzubauen, indem du den Körper in einen Zustand der Entspannung versetzt. Es kann auch dazu beitragen, Schlafstörungen zu reduzieren und die Konzentration und Leistung zu verbessern. Es ist jedoch wichtig, dass du die Technik regelmäßig durchführen, um die volle Wirkung zu spüren.